Strategi Sederhana Menjaga Tubuh Tetap Bergerak di Tengah Kesibukan Kantor

Rutinitas kantor sering membuat orang kurang bergerak dan lebih banyak duduk dalam waktu lama. Padahal, tubuh memerlukan aktivitas fisik agar tetap bugar dan terhindar dari kelelahan. Salah satu cara untuk tetap aktif di kantor adalah dengan berjalan kaki lebih sering. Misalnya, gunakan tangga daripada lift, atau berjalan ke meja rekan kerja alih-alih mengirim pesan singkat. Aktivitas kecil seperti ini membantu meningkatkan peredaran darah dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

Di sela waktu istirahat, luangkan 5–10 menit untuk berjalan di sekitar kantor atau melakukan peregangan. Gerakan sederhana seperti mengayunkan tangan, memutar pergelangan kaki, atau berdiri dengan posisi peregangan dapat mengurangi kekakuan otot. Anda juga bisa memanfaatkan jam makan siang untuk berjalan keluar sejenak dan menghirup udara segar. Selain menyehatkan, hal ini juga membantu pikiran menjadi lebih tenang sebelum kembali bekerja.

Selain itu, penting untuk memperhatikan postur tubuh saat duduk. Pastikan punggung tegak, bahu rileks, dan layar komputer sejajar dengan mata. Posisi duduk yang benar membantu mengurangi tekanan pada punggung dan leher. Dengan menggabungkan kebiasaan sederhana ini, Anda tidak hanya menjaga kebugaran fisik tetapi juga meningkatkan konsentrasi dan mood kerja. Hidup aktif tidak selalu berarti olahraga berat; langkah kecil yang konsisten setiap hari dapat memberikan hasil besar bagi kesehatan jangka panjang.